为精准剖析学生睡眠现状，探索科学睡眠改善方法，引导大学生养成规律健康的睡眠习惯，3 月 11 日下午，盐城师范学院人工智能学院举办 “守护睡眠，温暖心田”——大学生心理赋能工作坊。学院党委副书记姜琳、辅导员戴笑天出席本次活动，校心理健康教育中心魏乙嘉，心理辅导员侯帅、吴烙萍，体育与健康学院辅导员余学亮及大一学生代表受邀参会。与会人员围绕睡眠健康议题开展深度交流与专业探讨，凝聚共识、汇聚力量，切实回应学生睡眠健康问题。
交流中，学生代表结合自身学习生活实际，坦诚分享了当前大学生普遍面临的睡眠困扰。突出问题包括：过度依赖手机、宿舍环境嘈杂、室友作息差异大，以及学业压力引发的失眠等。不少同学夜间12 点后入睡，部分甚至熬夜至凌晨；过长的午睡时间也进一步扰乱了夜间正常睡眠节律。同时，同学们也积极交流了自主探索的睡眠改善方法。大家表示，制定宿舍熄灯公约、使用耳塞与白噪音设备、坚持日常运动减压，均能有效改善睡眠。尝试过褪黑素的同学则坦言效果有限，并对其潜在的健康风险心存顾虑。
针对同学们的睡眠困扰与实践经验，与会老师从生理、环境、心理等维度，提供了科学指导：规律作息与舒适的睡眠环境是优质睡眠的基础，建议晚间8 点后避免剧烈运动，睡前尽量减少电子设备使用；在集体生活中，可通过坦诚沟通制定宿舍睡眠公约，有效化解作息矛盾；遇到睡眠困扰时，应及时寻求辅导员帮助。同时，老师们特别提醒警惕“睡眠焦虑”，避免强迫入睡的不良心理暗示，以平和的心态面对睡眠问题。
信25（13）班宋璨羽表示，此次活动让大家对科学睡眠有了更系统的认识，不仅解答了日常困惑，更感受到学院对同学们身心健康的真切关怀。今后将把学到的方法融入生活，规律作息、调整状态，以更饱满的精神投入学习。
本次睡眠健康主题工作坊通过深度交流与专业探讨，充分彰显了学院“五育并举” 中心理健康与身心协同育人的有机融合，切实传递了对学子身心状态的细致关怀。未来，人工智能学院将持续开展形式多样的健康促进活动，不断完善常态化心理健康支持体系，以暖心服务助力学生养成健康作息，让青春在健康陪伴下蓬勃绽放。
审核：郭晓俐 姜琳 袁佳佳 作者：戴笑天 杨子怡 责编：赵泽瑞
