依托学校心理健康教育中心的专业指导与资源支持，人工智能学院于10月中旬分六场开展新生适应性讲座，覆盖学院全体新生，围绕“大学适应”主题为大一新生提供心理适应指南，旨在帮助新生正确认识入学后的心理波动，掌握科学调适方法，平稳度过大学适应期。
讲座指出，适应是环境变化后个体调整认知、情绪与行为并重新达到平衡的过程。大脑依赖预测机制节省能量，进入大学后原有认知模型失效，杏仁核发出警报，焦虑、紧张由此产生；适应期的痛苦本质是重新建立神经连接，而非个人脆弱。适应快慢受人格特质、社会支持与应对方式影响，过程通常分为兴奋期、失落期、调试期和稳定期。适应困难可表现在情绪、行为、认知、生理四个层面，如焦虑低落、回避社交、失眠、注意力下降、头痛心慌等。
针对上述问题，讲座提出三种调适方法：一是微小行动法，以行为激活带动情绪，如固定作息、每天跑步20分钟、看10页课外书籍；二是社会支持法，按“事实—感受—需求—请求”四步沟通；三是认知重构法，运用情绪ABC理论换角度思考，增强心理弹性。讲座还给出四个日常小贴士：规律作息、坚持运动、常和家人联系、定小目标。
讲座强调，心理调适需主动而为；若情绪低落、兴趣减退或自我否定持续两周以上，应摒弃顾虑、及时求助，校内外均有专业心理支持渠道。适应不是想没的，是做没的；求助是勇敢，不是软弱。
我院高度重视新生心理健康与适应性教育，此次讲座是学院新生入学教育的重要一环。后续，我院将继续关注新生适应状况，通过心理健康主题活动、朋辈互助、谈心谈话等多种形式，构建预防与引导相结合的心理育人体系，助力学生平稳融入大学学习生活，为成长成才筑牢坚实基础。
审核：郭晓俐 王启 袁佳佳 作者：戴笑天 蒋昊桐 责编：赵泽瑞
